Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 14 marca 2026 18:42
Reklama

Magia ćwiczeń klasycznego Pilatesa

Podziel się
Oceń

Ale czy w klasycznym pilatesie jest rzeczywiście ukryta jakaś magia?A może Joseph Pilates już osiemdziesiąt lat temu odkrył genialny sposób na zachowanie zdrowia i piękna do późnych lat życia, co dokładnie opisał i zilustrował w swojej książce „Return to Life Through Contrology and Your Health”?Przyjrzyjmy się więc najważniejszym składnikom tego „życiodajnego eliksiru „ i spróbujmy odkryć jego prostotę i oczywistość”.
Magia ćwiczeń klasycznego Pilatesa

Pierwszą podstawową zasadą w ćwiczeniach pilates jest oddech. Jest to punkt otwierający sesje treningową. Płynny, głęboki, spokojny oddech dotlenia ciało, wycisza umysł i kieruje nasze skupienie na to, co będziemy dalej robić. To także dzięki niemu możemy zachować energię podczas wykonywania ćwiczeń, a po sesji nie odczuwamy tak dużego zmęczenia.W pilatesie mówimy o oddechu do boku i tyłu żeber. Chodzi o to, żeby nie uruchomiać całej klatki piersiowej, tylko kierować powietrze dolnych żeber rozszerzając je na boki i do tyłu.



Napisz komentarz

Komentarze

bezchmurnie

Temperatura: 12°C Miasto: Augustów

Ciśnienie: 1010 hPa
Wiatr: 21 km/h

Reklama
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 1
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 2
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 3
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 4
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 5
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 6
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 7
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 8
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 9
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 10
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 11
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 12
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 13
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 14
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 15
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 16
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 17
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 18
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 19
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 20
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 21
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 22
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 23
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 24
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 1Strona nr 1
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 2Strona nr 2
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 3Strona nr 3
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 4Strona nr 4
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 5Strona nr 5
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 6Strona nr 6
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 7Strona nr 7
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 8Strona nr 8
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 9Strona nr 9
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 10Strona nr 10
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 11Strona nr 11
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 12Strona nr 12
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 13Strona nr 13
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 14Strona nr 14
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 15Strona nr 15
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 16Strona nr 16
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 17Strona nr 17
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 18Strona nr 18
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 19Strona nr 19
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 20Strona nr 20
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 21Strona nr 21
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 22Strona nr 22
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 23Strona nr 23
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 2 z dnia 26 lute - strona 24Strona nr 24
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: oolooTreść komentarza: Dedykuję Lipskiemu i Siwej wielokrotnie przegranej w Sądach. Księga Rodzaju 6, 5-8 (zapowiedź potopu): „Pan widział, że wielka jest niegodziwość ludzi na ziemi”. Amen.. pochodzi z Księgi Rodzaju 6:5Data dodania komentarza: 14.03.2026, 14:57Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: oolooTreść komentarza: Może im trzeba STOPERAN wysłać🤣😂Data dodania komentarza: 14.03.2026, 13:26Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: dynksTreść komentarza: Która to ulica?Data dodania komentarza: 14.03.2026, 12:52Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: Wyborca .Treść komentarza: Koniecznie już ich powywalac , bo to rączka rączkę myje, a fałszywi zakłamani, i tylko koryto dla siebie i rodziny, na bruk z nimi , bo to przesiąknięte korupcjo do szpiku , na taczki i każdego w swoją stronę.. Zaczynając od mentora .Data dodania komentarza: 14.03.2026, 12:41Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: PracownikTreść komentarza: Przyjrzyjcie się jeszcze szybkiej karierze niektórych pracowników i kierowników w urzędzie - wieloletni urzędnicy nie mogą liczyć na szybki awansData dodania komentarza: 14.03.2026, 10:54Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: AgaTreść komentarza: Taaaa… a prokurator Augustowski to bliski przyjaciel szczudły….Data dodania komentarza: 14.03.2026, 07:39Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: oolooTreść komentarza: Pisowskie CBA?..Data dodania komentarza: 14.03.2026, 04:09Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: oolooTreść komentarza: No nie! Jej się to po prostu NALEŻAŁO!🤡😁Data dodania komentarza: 14.03.2026, 04:05Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: Um publikuje emocjonalne kontry do artykułów Dziennika na swojej oficjalnej stronie … pachnie mi tu desperacją i nadszarpniętym nerwem 😂Data dodania komentarza: 13.03.2026, 21:35Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: Olga W.Treść komentarza: Karolczuk to nie Walulik, więc się nie postawi. Ten drugi pogonił obsługę prawną pewnie nie bez przyczyny :))))Data dodania komentarza: 13.03.2026, 21:29Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: CiekawyTreść komentarza: Czy to coś zmieni , że się dowiedzieliśmy, jakie mogą być tego konsekwencje? Co teraz ?Data dodania komentarza: 13.03.2026, 21:14Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: Szach EdTreść komentarza: A tak w ogóle pisiory , czemu pogoniliście Kleczkowskiego ? Ciemny lud che wiedzieć. A no i gratulacje za wybór przewodniczącego. No i starosta też strzał w dziesiątkę . Gratulacje.Data dodania komentarza: 13.03.2026, 21:07Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: Art. 231 kkTreść komentarza: Czy może już wiadomo, kiedy służby planują zrobić wizytację dla insrybutorowo-jablonkowych czopków z ratusza?Data dodania komentarza: 13.03.2026, 19:24Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: Sitwa "śliskich" karierowiczów spod znaku Nasze Miasto-PiSTreść komentarza: Niestety, ale insrybutorowo-jabłonkowa sitwa Nasze Miasto-PiS dojmująco zainfekowała Augustów. Naczelny ratuszowy kabotyn nie wygrałby żadnych wyborów, nawet na sprzątacza piaskownicy, gdyby nie jego mocodawcy, którzy zorganizowali i sfinansowali mu dwie kampanie wyborcze, nomen omen symptomatycznie okraszone makiawelistycznym ultrapopulizmem charakterystycznym dla "śliskich" arywistów ciemnej triady. Nie ma co się dziwić, że jest teraz traktowany jak jakiś niedoim-popychadło. Dokładnie wiedział z kim tańczy i na co się pisze, dlatego nie jest mi go wcale żal. Tak kończą się marzenia o władzy lokalnego żałosnego karierowicza à la Nikodem Dyzma wyciągnięty z kapelusza insrybutorowo-jablonkowej egzekutywy Nasze Miasto-PiS. Jego poprzednik miał dość nieprzyjemną okazję przekonać się na własnej skórze, jak kończy się zerwanie z serwilizmem i ciągłym lokajowaniem względem ww. insrybutorowo-jablonkowych geszefciarzy spod znaku Nasze Miasto-PiS.Data dodania komentarza: 13.03.2026, 19:22Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: "Teraz insrybutorowo-jablonkowa rodzina Nasze Miasto-PiS"☝️👉🤡👺👹🛸🚀🥸🫵💸💰💰💰🤑👈🤝👏📉🏚🏚🏚Treść komentarza: Czy to prawda, że Gmina Miasto Augustów za wywóz odpadów komunalnych płaci wysokie stawki dla firmy byłego radnego Nasze Miasto-PiS? Czyżby mieszkańcy Augustowa za sprawą projektu uchwały w sprawie opłat za śmieci przedłożonego radzie miejskiej przez burmiszcza Augustowa Mirosława Karolczuka oraz jego dwóch zastępców Chodkiewicza i Sieczkowskiego, płacą tak wysoką stawkę opłaty za śmieci? Ta wysoka stawka za śmieci zaproponowana w projekcie uchwały przez trzech burmiszczów Augustowa, jakoś tak specyficznie, znaczy się symptomatycznie koreluje z interesem ekonomicznym byłego radnego Nasze Miasto-PiS.Data dodania komentarza: 13.03.2026, 19:16Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: CiekawyTreść komentarza: Otóż to. To jedyne miejsce skąd ludzie mogą się czegoś dowiedzieć. Wszyscy inni boją się głośno mówić, ponieważ te osoby zniszczą każdego kto im wejdzie w drogę.Data dodania komentarza: 13.03.2026, 18:38Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: widzTreść komentarza: Prosze jeszcze się zainteresować drogą do domu tych że Państwa jak szybko została zrobiona i kto o tym decydował, płacił i w jakim tempie...Data dodania komentarza: 13.03.2026, 17:31Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: SebaTreść komentarza: Też chętnie się dowiem.Data dodania komentarza: 13.03.2026, 17:00Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: PracownikTreść komentarza: On jest szefem starostwa i on urlopu nie bierze , a biedny Piotruś w tym czasie siedzi biedy w swoim pokoikuData dodania komentarza: 13.03.2026, 16:41Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę politykówAutor komentarza: To poprostu DrenstwoTreść komentarza: O Lipsku to już dawno zapomnial! Czasem przypomni bo za chwile wybory. Lepiej mu będzie na sokolszczyznie z Gubernatorem R i kumplami z Dabrowy. Lubi se w godzinach pracy Naszego Augustowskiego Starostwa pojechać się fotografować przy otwarciu ZAZow... oczywiście reprezentując Powiat Augustowski prawda? Delegacja czy dniowka placona z naszych prawda?Data dodania komentarza: 13.03.2026, 15:55Źródło komentarza: Zmiana planu dla Pawła Wnukowskiego, szefa PiS. Plan miejscowy szyty pod działkę polityków
PRZECZYTAJ
Reklama