Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 5 lipca 2025 22:52
Reklama
Reklama

Światowy Dzień bez Papierosa. Czy można skutecznie rozstać się z nałogiem?

Podziel się
Oceń

Na rzucenie palenia każdy dzień jest dobry, ale dziś szczególnie warto przypomnieć sobie, jakie spustoszenie papierosy sieją w naszym organizmie. Opowiada nam o tym były palacz.
Światowy Dzień bez Papierosa. Czy można skutecznie rozstać się z nałogiem?

Autor: iStock

Według raportu Głównego Inspektoratu Sanitarnego z 2019 roku „Postawy Polaków wobec palenia tytoniu”, do sięgania po papierosa przyznaje się 21 proc. Polaków. Największą grupę palaczy stanowią mężczyźni w wieku 40-49 lat. Problem dotyczy głównie osób z wykształceniem zasadniczym zawodowym. Tylko 1 proc. badanych to osoby, które sięgają po elektroniczną wersję papierosa. 75 proc. pytanych kupuje tradycyjne wyroby tytoniowe, pozostali wybierają tytoń do samodzielnego skręcania lub wersję slim.

Mam to już za sobą!

Mirek, były palacz: - Palenie rzuciłem z dnia na dzień. Znam nawet dokładną datę tego wydarzenia: 13 stycznia 2010 roku. Nie żebym miał ją wyrytą w głowie, ale cały czas trzymam w portfelu zdjęcie rentgenowskie mojej szczęki. Tak, tak, szczęki, bo to był główny powód, dla którego rzuciłem papierosy w diabły. Ale po kolei...

Pani dentystka skierowała mnie na RTG moich zębów. Coś jej się tam nie podobało. Zgodnie z zaleceniem 12 stycznia 2010 roku zrobiłem sobie zdjęcie uroczej szczęki i - jak chciała pani dentystka - udałem się do niej, żeby pochwalić jej się tym widoczkiem. Pani dentystka ochoczo spojrzała nie niezwykły obrazek i krótko skwitowała:

- To początek wypadania zębów. Nikotyna je załatwiła - powiedziała bez współczucia w głosie. - Ma pan wybór: albo papierosy, albo corega tabs na łazienkowej półce. 

Powiedzieć, że to był grom z jasnego nieba, to nic nie powiedzieć. Spalałem wtedy ponad 2 paczki fajek dziennie. I trend był absolutnie wzrostowy. Aż tu nagle, tak z dnia na dzień miałbym to rzucić. To jak żyć?!

Tego dnia ostatniego papierosa wypaliłem na balkonie o godz. 22.01 (wtedy się nie martwiłem, że smrodzę sąsiadom; teraz sam jestem gotów gryźć za smrodzenie mi pod nosem). Tak, tak, dokładnie pamiętam ten moment, bo był to ostatni papieros w moim życiu. 

To, co się działo następnego dnia i przez kilka kolejnych tygodni, wspominam ze zgrozą i gęsią skórą na ciele. To była prawdziwa masakra, bo organizm zwariował. Moja głowa także. Momentami dosłownie wchodziłem w ścianę. Byłem na granicy szaleństwa. Ale zaparłem się na maksa (dzielnie wspierała mnie w tym moja żona, okazjonalna palaczka). W imię posiadania własnych zębów, jak najdłużej się da. Choć wcześniejsze spustoszenia w mojej szczęce były nieodwracalne, to udało się zatrzymać proces. I dziś mogę powiedzieć:

- Nie palę od ponad 12 lat! I jestem szczęśliwy!

Zabija, śmierdzi i czyści portfele

Bez względu na wiek, wykształcenie, upodobania smakowe i zamożność palenie papierosów to fundowanie własnemu organizmowi powolnej śmierci. Wyroby tytoniowe powodują wiele dolegliwości, które uprzykrzają codzienne funkcjonowanie (np. kaszel i słabsza kondycja). W dłuższej perspektywie odpowiadają też m.in. za raka przełyku, tchawicy i płuc i inne schorzenia układu oddechowego.

Palacze nie mogą pochwalić się świeżym oddechem, a na dodatek tracą przez swój nałóg fortunę: osoba paląca paczkę papierosów dziennie miesięcznie wydaje na tę (nie)przyjemność kilkaset złotych. Rocznie z dymem puszczamy nawet kilka tysięcy złotych.

Jak rozstać się z nałogiem?

To tylko kilka powodów, aby 31 maja podczas Światowego Dnia bez Papierosa rozważyć porzucenie destrukcyjnego przyzwyczajenia. Jest na to kilka sposobów:

1. Na rynku dostępne są różnego rodzaju plastry antynikotynowe, gumy do żucia i tabletki, których zadaniem jest wspieranie procesu wychodzenia z nałogu. Kosztują na ogół kilkadziesiąt złotych, jednak wydatek ten zwraca się już po kilku dniach skutecznej terapii.

2. Niektórzy decydują się na akupunkturę. Nakłuwanie specjalnymi igłami to kwestia sporna – jedni odczuwają efekt od razu, inni w ogóle. Szukając sposobu na porzucenie papierosów, warto jednak rozważyć każdą opcję.

3. Istnieją gabinety, w których zerwanie z nałogiem wspomaga wiązka laserowa skierowana w stronę uszu. Zabieg ten ma pomóc w uwolnieniu endorfin w miejscach odpowiedzialnych za potrzebę palenia. Za tego typu sesję zapłacimy kilkaset złotych, a jej skuteczność wynosi ok. 75 proc.

4. Aplikacje na telefon pomagają w organizacji codziennego życia. Podobnie działają te, które mają asystować osobie rzucającej palenie. Na bieżąco przeliczają orientacyjną liczbę odzyskanych dni życia czy zaoszczędzonych pieniędzy. Warto zaglądać do tych statystyk zawsze, kiedy dopadnie nas głód nikotynowy.

5. Niezwykłą skutecznością wykazuje się również książka „Jak skutecznie rzucić palenie” autorstwa Allen Carr. Nie znajdziemy w niej magicznej receptury na rzucenie papierosów, jednak w opinii osób, które już ją czytały, całkowicie zmienia myślenie o nałogu i pomaga rozstać się z nim jeszcze w trakcie lektury.

Bez względu na wybraną metodę, warto poprosić o pomoc lekarza rodzinnego

- Mamy ewidencję naukową wskazującą, że jeśli pacjent skonsultuje się z lekarzem w sprawie sposobów używania plastrów z nikotyną albo gum do żucia, szanse na rzucenie palenia są większe, niż gdy po prostu pójdzie do apteki i kupi te produkty - wyjaśnił w rozmowie z RMF FM kardiolog prof. Piotr Jankowski, przewodniczący Komisji Promocji Zdrowia w Polskim Towarzystwie Kardiologicznym.

Co się dzieje w organizmie, któremu przestajemy dostarczać dymu tytoniowego?

- W ciągu pierwszej doby normuje się ciśnienie krwi i poziom tlenku węgla,
- w ciągu kolejnych kilku dni wraca pełny węch, smak i świeży oddech,
- w ciągu miesiąca poprawia się zdrowie psychiczne oraz wygląd skóry,
- w ciągu trzech miesięcy wzrasta wydolność organizmu i kondycja fizyczna,
- w ciągu roku poprawia się wydolność płuc, zmniejsza ryzyko chorób  układu krążenia i znika umysłowa zależność od nałogu,
- kolejne lata znacznie obniżają ryzyko wystąpienia nowotworów, z czasem powraca pełna wydolność organizmu,
- płuca nie zostaną nigdy zregenerowane całkowicie, ponieważ zachodzą w nich nieodwracalne uszkodzenia, jednak - rezygnując z palenia - minimalizujemy ryzyko pojawienia się kolejnych, patologicznych zmian.

 

 

 


Napisz komentarz

Komentarze

zachmurzenie duże

Temperatura: 19°C Miasto: Augustów

Ciśnienie: 1013 hPa
Wiatr: 17 km/h

Reklama
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 1
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 2
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 3
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 4
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 5
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 6
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 7
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 8
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 9
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 10
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 11
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 12
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 13
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 14
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 15
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 16
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 17
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 18
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 19
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 20
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 21
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 22
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 23
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 24
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 1Strona nr 1
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 2Strona nr 2
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 3Strona nr 3
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 4Strona nr 4
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 5Strona nr 5
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 6Strona nr 6
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 7Strona nr 7
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 8Strona nr 8
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 9Strona nr 9
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 10Strona nr 10
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 11Strona nr 11
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 12Strona nr 12
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 13Strona nr 13
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 14Strona nr 14
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 15Strona nr 15
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 16Strona nr 16
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 17Strona nr 17
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 18Strona nr 18
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 19Strona nr 19
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 20Strona nr 20
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 21Strona nr 21
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 22Strona nr 22
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 23Strona nr 23
Miesięcznik Przegląd Powiatowy nr 5 z dnia 29 maja - strona 24Strona nr 24
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: Insrybutorowo-jabłonkowe kierunki "rozwoju"Treść komentarza: Skoro kierunki rozwoju Augustowa są zapriorytetowane na kumoterszczyźnie i dublowaniu etatów przez naszomiastowych demiurgów gazetkowo-fejsbukowej samorządności, więc tym bardziej można założyć, iż dla tych niewydarzonych quasi-samorządowcow i niedowartościowanych cwaniaków z miodem w uszach analiza zagrożeń to jest jakiś kosmos i czarna magia razem wzięte.Data dodania komentarza: 5.07.2025, 08:15Źródło komentarza: Niebezpieczne zdarzenie na Necku. O mały włos nie utonął 15-latekAutor komentarza: lokisTreść komentarza: Może to augustowski Diler???Data dodania komentarza: 5.07.2025, 02:42Źródło komentarza: Jechał pijany rowerem i miał narkotykiAutor komentarza: Priorytety burmiszcza Karolczuka i koalicji Nasze Miasto-PiS, czyli 1 mln w budżecie Augustowa mniej...💸🤑💰🥸Treść komentarza: Cztery lata temu burmistrz Augustowa mgr Mirosław Karolczuk zgodnie ze swoim filuternym priorytetem zarządzania mieniem publicznym utworzył w UM w Augustowie etat drugiego zastępcy burmistrza, więc "wsparcie" jest - tylko pytanie dla kogo? Trzeba przyznać, że to "wsparcie" dość mocno drenuje miejski budżet, bo kwotą blisko ćwierć miliona złotych rocznie.Data dodania komentarza: 4.07.2025, 20:24Źródło komentarza: Niebezpieczne zdarzenie na Necku. O mały włos nie utonął 15-latekAutor komentarza: Art. 4 Ustawy o bezpieczeństwie osób przebywających na obszarach wodnychTreść komentarza: Życie jest bezcenne, więc burmistrz Augustowa pod żadnym pretekstem nie powinien żałować pieniędzy na wsparcie służb ustawowo uprawnionych do zapewnienia bezpieczeństwa na obszarach wodnych znajdujących się na terenie Gminy Miasto Augustów. Włodarz gminy powinien bezwzględnie zapewnić odpowiednie środki finansowe dla miejscowej policji i WOPR. Przypominam, że zgodnie z Ustawą o bezpieczeństwie osób przebywających na obszarach wodnych to wójt (burmistrz, prezydent) jest odpowiedzialny za zapewnienie bezpieczeństwa na obszarach wodnych znajdujących się w obrębie gminy. Czy na tym obszarze wodnym w ogóle wykonana została "analiza zagrożeń", do przeprowadzenia której zgodnie z wykładnią ww. ustawy zobowiazany jest właściciel lub zarządca obszaru wodnego?Data dodania komentarza: 4.07.2025, 11:27Źródło komentarza: Niebezpieczne zdarzenie na Necku. O mały włos nie utonął 15-latekAutor komentarza: KarolTreść komentarza: Czy ktoś wie co to za akcja z malowaniem skrzynek elektrycznych przez siostrę Radnej? To w ramach wolontariatu? Czy bierze za to kasę bez przetargu itd....?Data dodania komentarza: 4.07.2025, 09:03Źródło komentarza: Problem z ptakami na cmentarzu w AugustowieAutor komentarza: pięknieTreść komentarza: Filipek pięknie rozwiązał problem z os_anym parkiem.Data dodania komentarza: 3.07.2025, 19:57Źródło komentarza: Problem z ptakami na cmentarzu w AugustowieAutor komentarza: Trzech burmiszczów, a na WOPR gazetkowo-fejsbukowi festyniarze zgredzą pieniędzyTreść komentarza: To zdarzenie miało miejsce naprzeciwko zjeżdżalni wodnej usytuowanej na plaży Budowlani. Na tej plaży patrole służb ratowniczych powinny w okresie wakacyjnym od godzin porannych do wieczora pełnić patrole, ponieważ jest to najbardziej oblegana plaża w Augustowie, natomiast ukształtowanie dna jeziora w tym miejscu jest bardzo niebezpieczne tzn. kilkanaście metrów od brzegu jest duże przegłębiene, które dla osób nieumiejących pływać stanowi śmiertelną pułapkę, abstrahując od oszołomów na skuterach wodnych, którzy robią idiotyczne popisy prawie po głowach kapiących się tam osób.Data dodania komentarza: 3.07.2025, 14:50Źródło komentarza: Niebezpieczne zdarzenie na Necku. O mały włos nie utonął 15-latekAutor komentarza: "The Birds" - Alfred HitchcockTreść komentarza: Wygląda na to, że Augustów nie tylko szybko wyludnia się i zaściankowieje pod rządami ekipy Nasze Miasto-PiS, ale także dość symbolicznie opanowywany jest przez "kawkowy gang". Symptomatyczne napięcie à la populistyczny bełkot żałosnych kabotynów i infantylistycznych mitomanów rośnie w Augustowie prawie jak w filmie "Ptaki" Hichcock'a.Data dodania komentarza: 3.07.2025, 06:16Źródło komentarza: Problem z ptakami na cmentarzu w AugustowieAutor komentarza: AdrianTreść komentarza: Oni swoim sukcesem się lansowali z sasinem że szkołę zamknęliData dodania komentarza: 2.07.2025, 22:27Źródło komentarza: Zakończenie roku szkolnego w I LO w Augustowie (foto)Autor komentarza: "Specjaliści" od NIE pozyskiwania Funduszy Norweskich dla AugustowaTreść komentarza: Pytam się co z gazetką pod redakcją burmiszcza Mirosława Karolczuka? W najnowszym wydaniu "Przeglądu Augustowskiego" z-ca Jerzy Filip Chodkiewicz przy wsparciu byłych radnych i czołowych członków ugrupowania Nasze Miasto Kotwicą i Walickim podnoszą "problem", czyli wg nich zbyt nachalne eksponowanie reklam wolnostojących, na banerach i elewacjach budynków, "zabierających miasto", "upstrokacających i zaśmiecających centrum", a nawet noszące znamiona "wolnej amerykanki" i "wyscigu zbrojeń". Kolejny temat zastępczy, który ma prawdopodobnie przykryć zaściankowienie, zadupienie i szybkie wyludnianie się Augustowa pod rządami ekipy fejsbukowo-emotkowych infantylistów i żałosnych marionetek-kabotynów pod wezwaniem naftalinowego bufona. Co ciekawe naszomiastowe "demiurgi samorządności" wcale nie "tokowali", gdy propagandowy żurnal pod redakcją burmiszcza Mirosława Karolczuka systematycznie zaśmiecał skrzynki pocztowe mieszkańców Augustowa i przez kilka lat drenował dziesiątkami tysięcy złotych miejski budżet.Data dodania komentarza: 2.07.2025, 18:39Źródło komentarza: Kontrowersyjna reaktywacja miejskiej gazetkiAutor komentarza: vcTreść komentarza: Jest teraz nadpopulacja wron. W dużych miastach atakują ludzi w okresie lęgowym. Myślę, że problemy będą o wiele poważniejsze za jakiś czas niż nieczystości na grobach, jeśli nikt z tym nic nie zrobi. Sokolnik będzie je tylko przeganiał z miejsca na miejsceData dodania komentarza: 2.07.2025, 11:01Źródło komentarza: Problem z ptakami na cmentarzu w AugustowieAutor komentarza: My.Treść komentarza: Waldek 11lipca będzie pewnie otwierał oddział szpitalny po remoncie w Augustowie i też to tylko jego zasługa jak powiatowa droga w Gatnem.Data dodania komentarza: 2.07.2025, 07:52Źródło komentarza: Podpisano umowę na dofinansowanie – ważny krok dla kultury w NowinceAutor komentarza: Jerzy.Treść komentarza: Do ,, Ktoś,,Ja myślę a nawet jestem pewny że mu z zazdrośći pęknie trzynastnica , a może i co innego.Data dodania komentarza: 1.07.2025, 21:36Źródło komentarza: Podpisano umowę na dofinansowanie – ważny krok dla kultury w NowinceAutor komentarza: MieszkaniecTreść komentarza: A ze starostwa nikogo nie było na zakończeniu roku ?Data dodania komentarza: 1.07.2025, 14:10Źródło komentarza: Zakończenie roku szkolnego w I LO w Augustowie (foto)Autor komentarza: oolooTreść komentarza: Brawo.Data dodania komentarza: 30.06.2025, 14:33Źródło komentarza: Augustowski duet nie do pokonania – policjant Adrian Ziarko i pies Demon najlepsi w województwieAutor komentarza: KtośTreść komentarza: Waldek Jedliński przybędzie na najbliższą sesję rady gminy i pogratuluje Pani Wójt i będzie cieszył się z jej osiągnięć.Mam nadzieję.Data dodania komentarza: 29.06.2025, 18:51Źródło komentarza: Podpisano umowę na dofinansowanie – ważny krok dla kultury w NowinceAutor komentarza: oolooTreść komentarza: Po takich panach, to się na konia wsiada..Data dodania komentarza: 28.06.2025, 12:17Źródło komentarza: Kontrowersyjna reaktywacja miejskiej gazetkiAutor komentarza: UE vs pisowskii kołchoz & kolektywizacjaTreść komentarza: Jak to? Pawełek i jego giermki nie mogą dopuścić do szerzenia intelektualizmu, kultury i oświecenia wśród pospólstwa w zaściankowym białoruskiem podlaskiem. Unijne miliony na brony, traktory, kombajny itp. dawajta z zapyziałej Brukseli, ale unijnej kultury nam tu nie sprzedawajta podstępem!Data dodania komentarza: 27.06.2025, 23:22Źródło komentarza: Podpisano umowę na dofinansowanie – ważny krok dla kultury w NowinceAutor komentarza: Znajomy.Treść komentarza: Ja chciałbym zobaczyć minę Waldka Jedlińskiego..... Czy się cieszy, czy zazdrość jego zżera że to on nie odebrał tęgo czeku.!!!!Data dodania komentarza: 27.06.2025, 21:19Źródło komentarza: Podpisano umowę na dofinansowanie – ważny krok dla kultury w NowinceAutor komentarza: Michał...Treść komentarza: Brawo Pani wójt.....Data dodania komentarza: 27.06.2025, 17:38Źródło komentarza: Podpisano umowę na dofinansowanie – ważny krok dla kultury w Nowince
Reklama