Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 19 kwietnia 2024 20:25
Przeczytaj koniecznie!
Reklama A1 Zarzecki
Reklama Andrzej Zarzecki A sub

Czy korzystanie z sauny jest zdrowe? I czy powinniśmy być w niej nago?

Podziel się
Oceń

Tysiące lat temu ludzie odkryli, że rozgrzane kamienie potrafią długo utrzymywać swoje ciepło. Tę właściwość zaczęli wykorzystywać najpierw w jaskiniach i ziemiankach, a później w małych, drewnianych domkach. Finowie upowszechnili i nazwali to zjawisko „sauną”, której dobroczynne działanie wykorzystywane jest do dziś, choć nowoczesna może nie mieć nic wspólnego z pierwowzorem.
Czy korzystanie z sauny jest zdrowe? I czy powinniśmy być w niej nago?

Autor: iStock

Rozgrzewka dla organizmu

Kiedy chorujemy, nasze ciało podnosi swoją ciepłotę, aby zwalczyć wirusy i bakterie. Podobnie dzieje się podczas korzystania z sauny. Przebywanie w niewielkim pomieszczeniu z bardzo wysoką temperaturą, rozgrzewa organizm i wyzwala w nim sztuczną gorączkę. To zwiększa aktywność układu immunologicznego i osłabia chorobotwórcze drobnoustroje. Regularne korzystanie z gorących sesji wspomaga zatem utrzymanie zdrowia w dobrej kondycji.

Detoks dla skóry

W kontakcie z bardzo gorącym powietrzem otwierają się pory, a do ciała łatwiej przenika tlen. Taki proces ma dobroczynne działanie na skórę. Po wizycie w saunie ciało zostaje dogłębnie oczyszczone i lepiej ukrwione. Wzmożone wydzielanie potu pomaga pozbyć się większości toksyn. Każda sesja „gorącej kąpieli” poprawia koloryt skóry, jej elastyczność i głęboko ją nawilża. Dzięki temu ciało jest wygładzone i pięknie się prezentuje.

Wspomaga odchudzanie

Jeśli istnieje przyjemniejszy sposób na utratę zbędnych kilogramów niż sport, z pewnością jest to oddanie się chwili odpoczynku w rozgrzanym pomieszczeniu. Przemiana materii staje się o wiele bardziej intensywna, dzięki rozszerzaniu naczyń krwionośnych. To znaczy, że organizm o wiele szybciej spala nadmiar tkanki tłuszczowej. 15-minutowy zabieg powoduje utratę ok. 150 kcal, jednak metabolizm pracuje na „zwiększonych obrotach” jeszcze przez kilka godzin po jego zakończeniu.

Reguluje sebum

A to informacja ważna szczególnie dla kobiet, ponieważ nadprodukcja łoju skórnego niekorzystnie wpływa na wygląd. Regularne korzystanie z sauny pomaga trwale pozbyć się nadmiaru sebum. Dzięki temu skóra twarzy staje się gładka i jednolita. To doskonały sposób na zwalczenie trądziku i innych zmian skórnych. Dzięki pozbyciu się z organizmu szkodliwych substancji, cera pozostaje nieskazitelnie czysta i głęboko nawilżona. Zyskują też włosy – odżywione cebulki poprawiają ich kondycję.

Sauna w domu?

Choć jest to element wyposażenia większości siłowni i gabinetów SPA, gdzie można skorzystać z rozgrzewających sesji w publicznej strefie, współczesne rozwiązania pozwalają na zamontowanie sauny nawet w niewielkich mieszkaniach. Siłownie oferują często korzystanie z usługi w ramach pakietu. Za usługę np. w hotelu lub przy basenach zapłacimy ok. 30 – 40 zł za godzinę. Koszt utworzenia najprostszej, domowej sauny zaczyna się w granicach 8 – 10 tys. zł. Te bardziej rozbudowane to wydatek nawet 20 – 30 tys. zł.

Saunowy savoir-vivre

Nowoczesne sauny to nie tylko rozgrzane kamienie. Istnieją też kabiny na podczerwień, sauny suche i mokre, o średnich i bardzo wysokich temperaturach. Bez względu na to, która z nich najbardziej przypadnie ci do gustu, musisz przestrzegać pewnych zasad:

- na zabieg wybieraj się zawsze po lekkim posiłku, aby uniknąć omdlenia - w saunie może być nawet 100 st. C. temperatury,
- przed wejściem do kabiny weź prysznic i dokładnie się wytrzyj, przed opuszczeniem łaźni wytrzyj po sobie siedzisko,
- w saunie suchej musisz mieć ze sobą ręcznik, na którym usiądziesz,
- wchodząc do łaźni należy się przywitać i zachować ciszę, jest to miejsce relaksu i wyciszenia,
- z zabiegu korzysta się nago i nie powinno to wzbudzać skrępowania,
- jednorazowe wejście do sauny nie powinno trwać dłużej niż 5 – 15 minut; w ciągu doby 30 minut,
- po każdym wyjściu z łaźni należy wziąć prysznic, polewając się wodą letnią i zmniejszając stopniowo jej temperaturę aż do całkiem zimnej,
- osoby w podeszłym wieku oraz dzieci powinny przed skorzystaniem z sauny skonsultować pomysł z lekarzem,
- najlepsze efekty daje korzystanie z zabiegu 3 razy w tygodniu.


Napisz komentarz
Komentarze
saunarka 11.05.2021 20:54
A w sanatorium w saunie suchej jest napisane, że ZABRANIA SIĘ przebywania w saunie nago. Polska purytańska rzeczywiśtość. Nie do przeskoczenia. Już pomijam fakt, że parzenie w saunie nylonowych gaci jest niezdrowe dla skóry i wszyscy wdychają tę truciznę. Gorzej, że ludzie siadają mokrymi gaciami na deskach bez ręcznika i cały ten chlor i pot wsiąka w dechy, a potem tacy spoceni sruu do basenu, bez spłukania. Na pewno fajnie pływa się potem w takim rosole tfu! To jest polski standard. Chciałoby się do Europy, ale po kościołowemu, najlepiej w majtach i z kołdrą:) Finowie całymi rodzinami i z przyjaciółmi od wieków saunują nago. W Polsce są może ze cztery sauniaria przestrzegające zasad poprawnego saunowania bez stroju (nikt w stroju nie wejdzie do sauny!), oczywiście na zachodzie i południu kraju.

zachmurzenie duże

Temperatura: 4°CMiasto: Augustów

Ciśnienie: 1004 hPa
Wiatr: 4 km/h

Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 1
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 2
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 3
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 4
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 5
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 6
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 7
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 8
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 9
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 10
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 11
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 12
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 13
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 14
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 15
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 16
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 1Strona nr 1
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 2Strona nr 2
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 3Strona nr 3
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 4Strona nr 4
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 5Strona nr 5
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 6Strona nr 6
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 7Strona nr 7
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 8Strona nr 8
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 9Strona nr 9
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 10Strona nr 10
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 11Strona nr 11
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 12Strona nr 12
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 13Strona nr 13
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 14Strona nr 14
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 15Strona nr 15
Przegląd Powiatowy nr 15/1184 z 18-04-2024 r. - strona 16Strona nr 16
KOMENTARZE
Autor komentarza: Nigdy więcej NMTreść komentarza: Andrzej ma nasz głos!!!Data dodania komentarza: 19.04.2024, 18:54Źródło komentarza: Apel Wiesławy Chrulskiej o poparcie Andrzeja Zarzeckiego (video/ audio)Autor komentarza: BrawoTreść komentarza: Świetna wypowiedź Pani Wiesławy 👏👏👏👏 Życzę powodzenia i wygranej dla Pana Andrzeja Zarzeckiego.Data dodania komentarza: 19.04.2024, 18:21Źródło komentarza: Apel Wiesławy Chrulskiej o poparcie Andrzeja Zarzeckiego (video/ audio)Autor komentarza: oolooTreść komentarza: Za Andrzejem wszyscy murem, Naciskamy łapki w górę..Data dodania komentarza: 19.04.2024, 14:30Źródło komentarza: List Andrzeja Zarzeckiego do mieszkańców AugustowaAutor komentarza: NemesisTreść komentarza: Gargantiuczne dyletanctwo burmiszcza Karolczuka zmaterializowane w dokumentnie zawalonej próbie pozyskania milionów złotych z Funduszy Norweskich skutkuje obecnie stratami dla miasta w kwocie co najmniej kilku milionów złotych rocznie, które mieszkańcy Augustowa muszą pokrywać ze swoich pieniędzy. Przypomnijcie sobie mieszkańcy o tym drogo Was kosztującym partactwie nieudolnego Mirosława Karolczuka, gdy będziecie decydować o wyborze burmistrza Augustowa na kolejne pięć lat!!!Data dodania komentarza: 19.04.2024, 14:29Źródło komentarza: List Andrzeja Zarzeckiego do mieszkańców AugustowaAutor komentarza: oolooTreść komentarza: Brawo Marcin. Dziś NM ze sraczką w oczach nakłaniało ludzi przed marketami. Gdyby mogli, to by wezwania do UM wręczali i na dywanik. Jełopy totalne. Dziwię się, że jest grupa znanych osób popierająca tą klikę. Dużo stracili w oczach mieszkańców..Data dodania komentarza: 19.04.2024, 14:28Źródło komentarza: Dementi Marcina KleczkowskiegoAutor komentarza: ☝️💪🎉🥳👉🛸🤡🚀👈🥸💰🤝👏Treść komentarza: Pozyskiwanie środków finansowych przez burmiszcza Karolczuka polegało na odbieraniu tabliczek z daninami co do zasady przydzielanymi z klucza partyjnego PiS firmowanego przez radnego Wnukowskiego. "Umiejętność" pozyskiwania środków zewnętrznych przez burmiszcza Karolczuka obnażona została niewiarygodnym blamażem zmaterializowanym w pozyskaniu dla Augustowa 0 zł z Funduszy Norweskich. Nadmienię, iż dyletanctwo burmistrza Karolczuka i jego drużyny niewydarzonych "specjalistów" skutkuje obecnie wysokimi stawkami opłat za ciepło, które ponoszą mieszkańcy Augustowa ze swoich skromnych budżetów domowych. Na domiar tego burmiszcz Karolczuk zatrudnił drugiego zastępcę, który obciąża budżet miejski kwotą około 200 tys. złotych w skali jednego roku i otrzymał od "swoich" radnych uposażenie wyższe niż otrzymuje prezydent Warszawy. Takie frywolne brewerie odstawiają się w Augustowie - insrybutorowo-garkucharskim zadupiu.Data dodania komentarza: 19.04.2024, 11:54Źródło komentarza: List Andrzeja Zarzeckiego do mieszkańców AugustowaAutor komentarza: GvrTreść komentarza: A moim zdaniem Augustowianie powinni dać szansę dla kogoś nowego!!! Obecny już pokazał co zrobił i już nie zaskoczy, a dla nowego jak szansy nie damy to się nie dowiemy jak będzie. Ja będę głosowała na Pana Andrzej.Data dodania komentarza: 19.04.2024, 10:34Źródło komentarza: List Andrzeja Zarzeckiego do mieszkańców AugustowaAutor komentarza: ZygmuntTreść komentarza: Fajne są te publikowane na fb i nie tylko głosy poparcia dla kandydatów na fotel burmistrza. Teraz przynajmniej jest wiadomo kto jest kto. Kto jest za normalnością a kto za gronem wzajemnej adoracji kolesiostwa i zatrudnieniem dwóch zastępców i pobieraniem z kasy miejskiej ponad 20 tys zł miesięcznego wynagrodzenia za wątłe pozyskiwanie środków zewnętrznych i za zapaść w rozwoju miasta . Brawo !Data dodania komentarza: 19.04.2024, 08:35Źródło komentarza: List Andrzeja Zarzeckiego do mieszkańców AugustowaAutor komentarza: PokTreść komentarza: To prawda ,w Augustowie najdroższe paliwo w PolsceData dodania komentarza: 19.04.2024, 03:40Źródło komentarza: Andrzej Zarzecki: obniżę ceny ciepła REALNIEAutor komentarza: SprtowiecTreść komentarza: Dobrze powiedziane , najlepszy trener i legenda kajaków w Augustowie , a co do sportu to budują hale , stadiony , ale później jak trzeba finansować kluby, żeby mogły zapłacić za wynajem to jest brak dotacji, dlaczego np nie zrobić zniżek dla klubów reprezentujących miasto? Czemu mają płacić za wynajem tyle co inni? Największe pieniądze dla Sparty i gra w okręgówce, w kajakach żadnych sukcesów, 30 tysięczne miasto , a sportowo dno i wodorostyData dodania komentarza: 18.04.2024, 23:33Źródło komentarza: Wybitni sportowcy wspierają Andrzeja Zarzeckiego (video)Autor komentarza: Baza ichniomiastowego lokatoraTreść komentarza: Prawdopodobnie wiedziała, że baza powstała przede wszystkim na potrzeby zapewnienia "ciepłego" etatu dla ichniomiastowego radnego, który jednak nie ma odpowiednich kompetencji, żeby choćby w minimalnym stopniu utrzymać światowy poziom augustowskiego kajakarstwa stworzony i w pewnym sensie zakończony przez Andrzeja Siemiona.Data dodania komentarza: 18.04.2024, 21:13Źródło komentarza: Wybitni sportowcy wspierają Andrzeja Zarzeckiego (video)Autor komentarza: C.G. JungTreść komentarza: Dwóch z ww. "śliskich" arywistów o kilka poziomów przerosły stanowiska, które jakimś zbiegiem losu im się przydarzyły, niczym ślepej kurze ziarno. Spadochroniarz z Suwałk jest dużo bardziej ogarnięty od marionetkowego kabotyna i infantylizującego kuglarza razem wziętych, ale ma symptomatyczną przypadłość wulgaryzowania konwersacji, której nijak nie potrafi okiełznać. Moim zdaniem mógł zajść dalej i wyżej, gdyby nie spowinowacił się mentalnie z ichniomiastowymi niemotami i potrafił zapanować nad wybuchowym uzewnętrznianiem rozedrganych emocji. Skończy raczej marnie razem z ichniomiastowymi "śliskimi" arywistami: naczelnym ratuszowym kabotynem i jego impresario - kompulsywnie infantylizującym kuglarzem.Data dodania komentarza: 18.04.2024, 20:57Źródło komentarza: Co z drugim zastępcą burmistrza?Autor komentarza: AugustówTreść komentarza: Pani Edyta przy otwarciu tego obiektu mówiła, że nie spełni on swoich oczekiwań i miała rację i to prawda, że przejrzała na oczy i zobaczyła jakie kółko wzajemnej adoracji ta klika z naszego miastaData dodania komentarza: 18.04.2024, 20:27Źródło komentarza: Wybitni sportowcy wspierają Andrzeja Zarzeckiego (video)Autor komentarza: SwojTreść komentarza: Podobno nawet stworzono oddzielna toaletę dla Pana Wysockiego , to jest jego zamek , więc ludzie nie myślcie, że skorzystacie z tego obiektu, ręką rękę myje , A Pani prezes kodremu to parę kilo ma w majteczkach , codziennie wstawiając Karolczuka jaki jest wspaniały , bo stołek się pali, zresztą pol Urzadu Miasta startowało, bo się boją o swoje stołkiData dodania komentarza: 18.04.2024, 20:05Źródło komentarza: Posiwiała baza za horrendalne pieniądzeAutor komentarza: Plantator buraka cukrowegoTreść komentarza: Tak, przy okazji tych umizgów Karolczuka i tego całego NM do po PiSu warto wspomnieć historię sprzed 2 lat. Chodzi o akcję Różowa Skrzyneczka, mającą na celu zwiększenie dostępności środków higienicznych dla dziewczyn, zwłaszcza w szkołach podstawowych. Otóż kiedy na Radzie Miasta podniesiony został problem tego, że Różowa Skrzyneczka oprócz wspomnianej akcji, to również portal, strona na fb i całe środowisko propagujące demoralizujące treści, np. promocję aborcji, masturbację, warsztaty akcesoriów erotycznych (wszystko oczywiści również dla dzieci), to jedynym obozem, który robił sobie z tego żarty i głosił, że nie ma nic złego w deprawacji dzieci było Nasze Miasto na czele z rechczącym Dobkowski. A taka Piasecka, czy Cieślik dystansowali się do tej chorej pseudonowoczesności.Data dodania komentarza: 18.04.2024, 18:57Źródło komentarza: Parodiowanie kapłanów przez sojuszników KarolczukaAutor komentarza: oolooTreść komentarza: Mam nadzieję, że tymi miotłami za 600tyś z RZA posprzątamy UM..Data dodania komentarza: 18.04.2024, 18:18Źródło komentarza: Co z drugim zastępcą burmistrza?Autor komentarza: oolooTreść komentarza: Knajakarstwa. Nie dotyczy kajakarzy..Data dodania komentarza: 18.04.2024, 18:10Źródło komentarza: Posiwiała baza za horrendalne pieniądzeAutor komentarza: CzytelnikTreść komentarza: Załatwione. Przeczytaj wypowiedź Zarzeckiego.Data dodania komentarza: 18.04.2024, 17:34Źródło komentarza: Andrzej Zarzecki: obniżę ceny ciepła REALNIEAutor komentarza: UrzędniczkaTreść komentarza: Ta kadencja, kadencja Karolczuka, to lata strachu, lęku i niepewności, co przyniesie nowy dzień po spotkaniu z Karolczukiem, Chodkiewiczem czy Sieczkowskim. To zepsute wieczory, to przestraszone ranki, gdy trzeba było iść do urzędu do pracy. Wielu tego doświadczyło, wielu nie wytrzymało i odeszło, wielu leczy się nerwowo. W niedzielę może być kres wieloletniego horroru Karolczuka. Mam nadzieję, że tak się stanie.Data dodania komentarza: 18.04.2024, 17:31Źródło komentarza: Co z drugim zastępcą burmistrza?Autor komentarza: żabaTreść komentarza: Popieram Jana ,ta baza i ten plac zabaw to są nasze pieniądze żle wydane. Los tych obiektów będzie taki sam. Zgadzam się, tak to jest jak się wydaje nie swoje pieniądze i ulega się kaprysom innych miernot Naszomiastowym.Data dodania komentarza: 18.04.2024, 16:38Źródło komentarza: Posiwiała baza za horrendalne pieniądze
Reklama