Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Kobieta może zacząć uprawiać sport już w pierwszych tygodniach ciąży. Oczywiście pod warunkiem, że przyszła mama dobrze się czuje, ciąża przebiega prawidłowo, a ćwiczenia nie są zbyt forsujące. Jak podaje kalendarz ciążowy 7 tydzień ciąży to czas, w którym zapłodniona komórka jajowa na dobre zagnieździła się w macicy, a spokojna gimnastyka nie stanowi już żadnego zagrożenia dla prawidłowo rozwijającego się płodu. Aby mieć pewność, że ćwiczenia są w pełni bezpieczne, najlepiej ich wybór skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę oraz trenerem w klubie fitness. Aktywność fizyczna musi być przede wszystkim dostosowana do etapu ciąży i ogólnego samopoczucia przyszłej mamy. W pierwszym trymestrze wiele kobiet skarży się na złe samopoczucie, mdłości i ogólne osłabienie. Mniej więcej 17 tydzień ciąży to czas, w którym ciężarne kobiety rozkwitają, bardzo dobrze się czują, świetnie wyglądają i mają mnóstwo energii. Czym bliżej rozwiązania tym ćwiczenia powinny być spokojniejsze. Gdy nadejdzie 33 tydzień ciąży, u niektórych kobiet znacznie wzrasta ryzyko przedwczesnego porodu.
Jeśli nie jest to absolutnie konieczne, to nie rezygnujmy całkowicie z ćwiczeń w ciąży. Sprawność fizyczna i wysoki poziom endorfin przekładają się na dobre samopoczucie, a szczęśliwa mama to szczęśliwe i spokojne dziecko.
o autorze
Katarzyna Pietrzykowska
--
Artykuł pochodzi z serwisu:
Albercik.pl
Napisz komentarz
Komentarze